Et si on apprenait (enfin) à respirer ? Outils & pratiques de bien-être Introduction Respirer. C’est automatique. On le fait sans y penser, des milliers de fois par jour.Mais le fait-on bien ? Respire-t-on vraiment ? Et si la clé de notre bien-être, de notre équilibre, se trouvait simplement là, dans notre souffle ? Dans cet article, on explore pourquoi la respiration est l’un des outils les plus puissants (et les plus négligés) pour gérer le stress, l’anxiété et retrouver de l’ancrage, et comment la sophrologie peut vous aider à vous réapproprier votre souffle. Pourquoi avons-nous perdu le réflexe de bien respirer ? Une respiration trop haute, trop rapide Entre tensions, stress, sédentarité, pression quotidienne… notre respiration est souvent courte, saccadée, bloquée au niveau de la poitrine.Le problème ? C’est cette respiration qui alimente le stress, le mental agité, la fatigue chronique. Nous sommes nombreuses à vivre « en apnée » sans même nous en rendre compte.Et pourtant, une respiration profonde, lente et consciente peut transformer votre état intérieur en quelques minutes. La respiration en sophrologie : un retour à soi La sophrologie repose en grande partie sur des exercices de respiration contrôlée, associés à des mouvements doux ou de la visualisation.C’est simple, accessible, et extrêmement efficace. Ce que la respiration consciente vous permet : Apaiser l’anxiété et les tensions mentales Réduire les pics de stress rapidement Mieux dormir grâce à un relâchement du système nerveux Favoriser la concentration et le retour à l’instant présent Vous recentrer en pleine journée 👉 Découvrez comment se déroule une séance de sophrologie et comment je vous accompagne à retrouver un souffle calme et apaisant. 3 exercices de respiration à tester chez vous 1. Respiration abdominale Asseyez-vous confortablement.Posez vos mains sur votre ventre. Inspirez par le nez en gonflant doucement votre ventre… Expirez lentement par la bouche.Faites-le pendant 2 à 3 minutes pour vous détendre rapidement. 2. Cohérence cardiaque Inspirez 5 secondes / Expirez 5 secondes, pendant 5 minutes.Cela permet de synchroniser respiration et rythme cardiaque, pour un effet immédiat sur le stress. 3. Respiration en carré Inspirez 4 secondes – retenez 4 secondes – expirez 4 secondes – retenez 4 secondes.Excellent pour les moments de tension ou d’émotions fortes. Ces exercices sont simples, mais encore plus puissants lorsqu’ils sont pratiqués avec une guidance personnalisée. Conclusion : Votre souffle, votre ancrage  On nous a appris à bien parler, à bien manger, à bien travailler…Mais rarement à bien respirer. Et pourtant, c’est le premier outil que vous avez toujours avec vous, accessible à chaque instant. Apprendre à respirer, c’est apprendre à revenir à soi, à calmer l’agitation et à créer de l’espace intérieur. Offrez-vous ce cadeau simple et puissant : reprendre votre souffle. 👉 Prenez RDV pour une première séance  Catégorie : Outils & pratiques de bien-être Partager :