Sophrologie
- Retrouver équilibre, énergie et sérénité au quotidien
Sophrologie : une méthode pour se reconnecter à soi
La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui permet de mieux vivre ses émotions, de retrouver un apaisement physique et mental, et de mobiliser ses ressources personnelles.
Elle s’inspire du yoga, du zen et de l’hypnose, et repose sur trois techniques principales :
– La respiration contrôlée
– La détente musculaire
– La visualisation positive
Accessible à toutes, elle se pratique en séance individuelle ou collective, en présentiel ou à distance, sans tenue spécifique ni matériel particulier.
4 grands axes que la sophrologie permet d’accompagner :
- Gérer la charge mentale : apaiser le stress, relâcher la pression, mieux dormir
- Préparer un projet : renforcer la concentration, la motivation, la confiance en soi
- Traverser une étape de vie : maternité, post-partum, ménopause, transition personnelle
- Retrouver un mieux-être global : retrouver son énergie, s’apaiser, se recentrer
Sophrologie
Pour : femmes uniquement
60€/séance
Format des séances :
– Séances individuelles ou collectives
– En présentiel ou en visioconférence
– 1ère séance recommandée en présentiel
– Caméra obligatoire en visio pour garantir la qualité des exercices et des échanges
Ce que comprend chaque séance :
- Un temps d’écoute pour déposer vos ressentis
- Des exercices corporels doux, guidés, pour relâcher les tensions
- Des techniques de respiration pour apaiser le système nerveux
- Une visualisation positive pour reprogrammer votre mental
- Des outils simples à appliquer chez vous entre chaque rendez-vous
⚠️ La sophrologie est une méthode complémentaire de mieux-être.
Elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
🎯 Offres saisonnières (Tarifs promotionnels)
Offres limitées, valables en fonction de la période et sur réservation uniquement.
Offre Rentrée (septembre) : 6 séances –
360 €→ 300 € (soit 50 € la séance)Offre Noël (décembre) : 6 séances –
360 €→ 300 €Offre Printemps-Été (mai) : 6 séances –
360 €→ 300 €
- Un accompagnement structuré en 3 étapes
Déroulement des séances
1. Comprendre et cibler vos besoins
Première séance – environ 1h30
Nous prenons le temps d’un échange approfondi pour :
– Identifier vos problématiques personnelles
– Définir un objectif clair et atteignable
– Mettre en place un protocole de suivi adapté
2. Pratiquer et expérimenter
Séances suivantes – 50 min à 1h
Chaque séance comprend trois temps :
– Échange initial : accueil de vos ressentis, émotions, état d’esprit du jour
– Exercices dynamiques : mouvements doux associés à la respiration pour détendre le corps et recentrer l’attention
– Visualisation guidée : projection mentale positive pour mobiliser vos ressources et ancrer des sensations bénéfiques
3. Consolider et avancer
Fin de séance – ancrer et progresser
Chaque séance se termine par un temps d’échange confidentiel pour exprimer vos ressentis.
Vous repartez avec des outils simples et concrets à pratiquer chez vous, pour progresser entre chaque rendez-vous.
- Une méthode douce pour les femmes en quête d’équilibre
Pour qui est faite la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à toutes celles qui ressentent le besoin de se recentrer, de souffler, de retrouver de l’énergie et du sens dans leur quotidien.
Elle est particulièrement adaptée aux :
– Femmes en reconversion professionnelle
– Étudiantes ou jeunes actives stressées
– Mamans surchargées par la charge mentale
– Femmes en transition de vie (maternité, post-partum, ménopause…)
– Sportives souhaitant améliorer leur préparation mentale
– Celles qui veulent simplement aller mieux, sans tout chambouler
